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Pré et Post-Partum
Pendant la grossesse il y a de nombreux changements posturaux et hormonaux. Le changement postural s’accompagne parfois de douleurs et d'autres inconforts. L'exercice Pré Partum va aider à vous détendre et à maintenir une bonne posture et une qualité de mouvement au fur et à mesure que votre corps change.
Les exercices Post-Partum aide en particulier à récupérer plus rapidement de tous les changements subis pendant la grossesse et l'accouchement. Mais ils auront également prévenu l'inconfort lié aux nouvelles routines. Par exemple, la mauvaise posture d'allaitement, porter le bébé, etc – L’exercice va aider à s'adapter musculairement et avec une bonne posture à cette nouvelle vie et avec plus de qualité.
Avec la naissance du bébé, dans la période post-partum, la femme, maintenant maman, commence à adapter sa vie pour prendre soin de son bébé et de la famille presque à plein temps.
Il est donc important qu'elle sache que prendre soin de sa santé est une étape fondamentale de ce nouveau parcours.
Récupérez bien pour pouvoir donner le meilleur de vous-même.
Pré Partum
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Rééducation posturale (minimiser l'impact des changements posturaux)
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Conscience et contrôle du corps
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Renforcement/ Activation des muscles
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Dépense énergétique - contrôle du poids
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Circulation sanguine - stimulation
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Prévention des douleurs dorsales.
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Travail de détente et mobilisation du bassin et préparation pour l'accouchement.
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Renforcement des muscles du plancher pelvien et amélioration de la conscience et de la capacité de détendre la musculature.
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Exercices respiratoires pour diminuer le stress.
Post-Partum
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Récupération plus rapide ;
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Retour au poids normal ;
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Récupération du périnée et de la paroi abdominale ;
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Réduit la possible persistance de problèmes liés au plancher pelvien - incontinence urinaire ou prolapsus utérin à l'avenir, par exemple.
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Réorganise et intègre la posture et les mouvements du corps ;
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Prévention des problèmes liés à la colonne vertébrale
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Prévention de la douleur associée à une nouvelle routine d'effort – douleur à la nuque, etc.;
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Risque réduit de dépression après l’accouchement ;
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Augmentation de l’estime de soi et bien-être ;
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Retrouver une silhouette dynamique et reprise du sport.
Questions Fréquentes (FAQ) :
Quand puis-je faire des exercices ?
Chaque femme est différente, tout dépend du type d’exercices et de leur fréquence avant la grossesse. Toutes les femmes devraient être évaluées avant une pratique physique, même si elles se sentent capables de le faire.
Pilates Pre-Partum - Femmes enceintes de plus de 12 semaines, sans contre-indication à l'exercice physique par le médecin.
Pilates Post-Partum - Après 6 semaines d'accouchement et sans contre-indications indiquées par le médecin.
PhysioPhenix propose une évaluation avant le début du programme
Quelles précautions prendre pour le cours ?
Que ce soit en groupe ou individuellement, chaque personne recevra une évaluation individuelle avant.
Le prix de l’évaluation est de 100 CHF (45mins) - si vous ne possédez pas d'assurance complémentaire, on rembourse 50% du prix de l’évaluation à l’achat du pack de 9 séances.
Remboursement par la LAMal
Les cours et l'évaluation peuvent être couverts par votre assurance, nous sommes à votre disposition si vous souhaitez des renseignements à ce propos.
• Manger 1h avant l'exercice;
• Gardez votre corps hydraté avant, pendant et après l'exercice;
• Portez des vêtements confortables
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter.
021 211 72 62
Tarifs :
Suivi par un physiothérapeute
Privé:
1 cours - 120 CHF
9 cours - 990 CHF, 110 CHF/cours (Validité 9 semaines)
Groupe Max 6:
9 cours - 315 CHF, 35 CHF (Validité 9 semaines)
* Que ce soit en groupe ou individuellement, chaque personne recevra une évaluation individuelle au début du pack.
* Le prix d'évaluation par un physiothérapeute est de 60 CHF
Possibilité de remboursement par la LAMal